Что такое FatShot

FatShot — бот для подсчёта калорий и БЖУ в Telegram (@FatShot_bot) и в MAX. Еду можно записать фотографией, текстом, голосом, а продукты с упаковки — по штрихкоду или фото этикетки (штрихкоды и этикетки доступны на тарифе «Премиум»). Бот ведёт дневник по дням, показывает итоги за неделю и 30 дней, историю веса и остаток калорий на сегодня. Telegram и MAX — два отдельных бота: дневники между ними не связаны и не переносятся.

Сайт fatshot.ru состоит из описания сервиса, калькуляторов и блога. Задача блога и калькуляторов — объяснить, как считать калории и читать БЖУ, и помочь вам вести дневник питания без крайностей.

Кто делает сервис

FatShot делает Игорь Тебеньков — самозанятый, плательщик налога на профессиональный доход. Реквизиты и контакты опубликованы на странице «Реквизиты и документы». Автор сервиса не врач и не диетолог: FatShot — инструмент для ведения дневника питания, а не медицинская услуга. Индивидуальные рекомендации по питанию и весу вам даёт врач.

Как считаются цифры

Калькуляторы на сайте и расчёт нормы в боте используют одни и те же формулы:

  • основной обмен — по уравнению Миффлина — Сан Жеора (10 × масса в кг + 6,25 × рост в см − 5 × возраст + 5 для мужчин или − 161 для женщин);
  • коэффициенты активности — 1,2; 1,375; 1,55; 1,725; 1,9;
  • цель — поддержание (×1), снижение (×0,85) или набор (×1,10);
  • нижний порог — 1 200 ккал для женщин и 1 500 ккал для мужчин;
  • деление калорий на белки, жиры и углеводы — 30 / 30 / 40 % (4, 9 и 4 ккал на грамм).

Формулы бота перенесены на сайт и проверены автоматически: результаты калькулятора сравнивались с расчётом бота на десятках тысяч сочетаний возраста, роста, веса и активности, расхождений не было. Подробное объяснение каждого шага есть на страницах калькуляторов, например в калькуляторе калорий.

Откуда берутся данные о еде

Калорийность блюда по фото, тексту или голосу оценивает нейросеть: она определяет состав и массу порции и возвращает приблизительный результат. Вы можете уточнить массу, масло или состав следующим сообщением, а известные значения — внести вручную. Для упакованных продуктов данные берутся из базы по штрихкоду либо с этикетки, а размер съеденной порции выбираете вы.

Справочные числа в статьях (например, калорийность продуктов на 100 г) взяты из первоисточников: USDA FoodData Central, документов ВОЗ, EFSA, National Academies, CDC и Роспотребнадзора. Ссылки приведены в конце каждой статьи.

Точность и ограничения

Оценка калорий по фото приблизительная, и это ограничение самого метода: на снимке не видно массу порции, масло и состав соуса. По сообщению Роскачества (апрель 2026 года), у проверенных приложений для распознавания еды по фото погрешность могла достигать 30–50 %, а в сложных блюдах — до 100 %. Точность FatShot отдельно не измерялась, поэтому мы не приводим цифр и не утверждаем, что бот точнее других сервисов. Для упакованных продуктов надёжнее штрихкод и таблица на этикетке, для домашних блюд — расчёт по ингредиентам (как это сделать).

Нормы калорий и БЖУ — ориентир для здоровых взрослых. Они не подходят детям и подросткам, беременным и кормящим, людям с хроническими заболеваниями и расстройствами пищевого поведения без консультации врача. Если подсчёт калорий вызывает тревогу или чувство вины, лучше обсудить это со специалистом.

Как мы готовим материалы

  • Источники. Каждое число и утверждение о здоровье в статье проверяется по первоисточнику (документ организации, рецензируемое исследование, справочник). Источники перечислены в конце статьи. Если подтвердить цифру не удалось, мы её не пишем или прямо говорим, что данные расходятся.
  • Расчёты. Примеры норм и таблицы считаются программой по тем же формулам, что и бот, а не вручную. Условные примеры подписаны как условные: это не реальные люди и не отзывы.
  • Инструменты. Тексты готовятся с помощью ИИ-инструментов и проходят проверку по источникам и расчётами. Статьи не писал врач и не проходили медицинскую рецензию, поэтому мы привязываем факты к документам и не даём индивидуальных назначений.
  • Без обещаний. Мы не обещаем снижения веса за определённый срок, не публикуем истории «до и после» и выдуманные отзывы.
  • Даты. На каждой статье указаны даты публикации и последнего обновления. Мы обновляем материалы, когда меняются данные или формулы.

Нашли ошибку или неточность? Напишите на teba.biz@yandex.ru: мы проверим и исправим материал.

Связь и документы

Вопросы по работе бота можно задать прямо в боте («Ещё» → «Написать в поддержку») или на почту teba.biz@yandex.ru. Условия оплаты и возврата — в оферте, обработка данных — в политике конфиденциальности, а реквизиты исполнителя — на странице «Реквизиты и документы».