Как мы считаем
Норму калорий калькуляторы оценивают по уравнению Миффлина — Сан Жеора с коэффициентом активности и целью (поддержание, снижение на 15 % или набор на 10 %), а белки, жиры и углеводы делят в пропорции 30 / 30 / 40 % калорий. Нижний порог — 1 200 ккал для женщин и 1 500 ккал для мужчин. Расчёт идёт в вашем браузере: введённые данные никуда не отправляются.
Результат — стартовый ориентир, а не медицинское назначение. Он не подходит детям и подросткам, беременным и кормящим, людям с хроническими заболеваниями и расстройствами пищевого поведения без консультации врача. Подробности о формулах, источниках и ограничениях — на странице «О проекте», а разбор тем — в блоге: например, норма калорий в день и сколько белка нужно в день.
